RECEPT GRANOLA

Start je dag met een delicieuze ontbijt van geroosterde noten en muesli mix, met gedroogd fruit. en zo maak je het..

Slanke gerecht uit Amerika voor 10 personen

Ingredienten

Foto: Granola
  • 225 gr. krokante mŘesli
  • 225 gr havervlokken
  • 225 gr. zemelen
  • 75 gr. geroosterde hazelnoten
  • 50 gr gemalen en geblancheerde amandelen
  • 75 gr. gedroogde kokosnoot
  • 75 gr. zaadloze rozijnen
  • 100 gr. droge vijgen, gehakt
  • 2 theelepels halfvloeibare honing
  • 100 gr. bruine suiker
  • 100 gr. minarine 25%
  • Snuifje kaneel en enkele druppels olijfolie

Bereiding

Granola is een granenontbijt voor kampioenen. zo vinden de amerikaanse topatleten het. het is een ideaal en gebalanceerd ontbijt om de dag te beginnen. en zo maak je het...

1. verwarm de oven voor op 180░c/gas 4.

2. plaats de krokante mŘesli, havervlokken, zemelen, hazelnoten, geblancheerde(kort gekookte) amandelen en de kokosnoot op een bakblik en meng alles goed om.

3. bedruip met de olijfolie en meng goed.

4. bak gedurende 20 minuten in de voorverwarmde oven totdat alles goudbruin is. roer nu en dan.

5. smelt de honing, bruine suiker, minarine en kaneel in een sauspan.

6. giet het honingmengsel over de gebakken havermengsel en voeg de rozijnen en gedroogde vijgen toe. meng goed.
7. leg een lag vetvrij papier over de granola mengsel.

8. bak nogmaals gedurende 10 minuten goudbruin.

9. snij in stukken bewaar de granola in een luchtdichte bewaardoos.

Recept 22 keer bezocht en 15 keer doorgestuurd, toegevoegd op door .

 

Reacties op dit recept:

VOEG EEN REACTIE TOE


Datum
Naam
Waardering Commentaar
Reactie lekker en dan overgieten met gesmolten chocolade..yummie. sojamelk..bleg..Live a little bit,enjoy food

Datum
Naam
Waardering Commentaar
Reactie @sanne: Dit is wel een slank onbijt. Vet heeft je lichaam tenslotte ook nodig. De beste combinatie is sporten en af en toe wat vet eten. Dit is een ubergezond gerecht en super voor bodybuilders. Maar inderdaad misschien niet voor mensen die willen afvallen zonder aan sport te doen (oftewel de consequenties van alleen maar vetarm eten niet begrijpen).

Datum
Naam
Waardering Commentaar
Reactie Vind dit echt geen slank recept!! laat de suiker iniedergeval weg, en zeker ook de kokosnoot, die stikt van het verzadigt vet...
voor de rest best samkkelijk recpt..maar of ik zou gebruiken om wat kilo's kwijt ete raken???

nee, dan liver, alle granen mengen, sojamelk, daar een peertje doorheen, prima ontbijt!